قيثارة الحب
04-05-2007, 01:03 PM
1- رفع الرأس اثنــاء السير لان ثنيه الى الامــام احدى العلامات التي تسبب الشيخوخه.
2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه.
3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي التلى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه.
4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين.
5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين.
6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات.
7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا.
8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل.
9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..
10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان من امراض الاكتئاب
منقوووووول
2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه.
3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي التلى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه.
4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين.
5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين.
6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات.
7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا.
8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل.
9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..
10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان من امراض الاكتئاب
منقوووووول